マイプロテインでビタミンCを買うときに、ビタミンCの商品の種類が多くて迷うことはありませんか？
というのも、マイプロテインにはビタミンCがメインの商品が『ビタミンCパウダー』『ビタミンCプラスタブレット』『グレープシード&ビタミンCカプセル』『噛めるビタミンCタブレット』の４種類もあります。
初めて購入する方にとってはどれを選べばいいかわからないと思います。
私も、マイプロテインのビタミンCを購入するときに、どれを選べばいいのかわからなかったので、すべて買って試したことがあります。
そこで、すべて試したことがある私だからこそわかるおすすめの商品があります。
結論からいうと、『ビタミンCパウダー』がおすすめです。
4種類のビタミンCの商品のおすすめの順番を言うと、１位『ビタミンCパウダー』、２位『ビタミンCプラスタブレット』３位『噛めるビタミンCタブレット』４位『グレープシード&ビタミンCカプセル』となっています。
１位の『ビタミンCパウダー』は他の商品に比べると、コスパがよく長く摂り続けるには使いやすい商品です。
通常では１００g１６９０円で販売されていますが、割引コードを使うと１０００円以内で買うこともできます。
割引コードを使ってビタミンCパウダーを購入する方はこちら
毎日１g摂るとしても１０円でビタミンCを補うことができるので、コンビニでビタミンCの商品を買うより安くビタミンを摂ることができます。
ビタミンCは風邪予防にもなるので、トレーニングをしている人であれば毎日摂りたいビタミンですよね。
そこで、パウダーだとドリンクに混ぜて摂ることもできるので、毎日摂りやすい！（私はトレーニング中にEAAなどに混ぜて摂るようにしています。）
ビタミンCパウダーは少し酸味があるのですが、酸味が苦手な私でもドリンクに混ぜて摂ることによっておいしく飲むことができます。
しかし、酸味が全然だめという方はタブレットのビタミンCを選びましょう。
この記事を読んでいる方は、ビタミンCを初めて摂る方も多いと思うので、
そもそもビタミンCはご自身が１日にどれだけ摂ればいいかわからない方も多いと思います。
そこで今回は、マイプロテインで販売されているビタミンCの商品の特徴、ビタミンCパウダーの評判、１日の摂取量や摂り方、タブレットの選び方などを解説していきます。
マイプロテインのビタミンCは『ビタミンCパウダー』がおすすめ
マイプロテインのビタミンCを購入するなら『ビタミンCパウダー』がおすすめです。
その理由としては、
- 価格が安い
- パウダーは使い勝手がいい
といった理由があります。
<価格が安い>
マイプロテインで販売されているビタミンCの中では、１gあたりの価格がもっとも安く、通常価格でも１gあたり１６円程度で摂取できます。
他の商品と比べてみると、たとえばビタミンCプラスタブレットでは、６０g１６９０円で販売されているので、１gあたり２８円程度となります。
割引コードを使うとどちももっと安く購入できますが、８円の差は大きいですよね。
毎日摂りたいビタミンなので、なるべく家計に負担をかけないのはビタミンCパウダーとなります。
<パウダーは使い勝手がいい>
マイプロテインでビタミンCを選ぶ時の迷いどころは、タブレット（カプセル）にするかパウダーにするかというところだと思います。
タブレットは水で流し込むように飲むしか方法はありませんが、パウダーであればドリンクに混ぜて飲むことができます。
もちろん、酸味が好きな方はそのまま食べるように飲むこともできます。
そういったことはパウダーでしかできないことだと思います。
ただし、冒頭でもお伝えしたように、少し酸味があるので、酸味が本当にだめという方はタブレットやカプセルの方が使いやすいかもしれません。
そういった方でも使いやすいカプセルタイプやタブレットタイプの特徴は記事の最後に解説しています。
では、ビタミンCパウダーを使っている方の評判をみていきましょう。
ビタミンCパウダーの評判は？
公式サイトにはビタミンCパウダーを利用している方のクチコミが掲載されています。
一部をみていきましょう。
“ノンフレーバーのEAAなどと一緒に飲んでいます。 会社の休憩時間に甘いコーヒーを飲んでいたのですが、健康に悪そうなので、冷水にビタミンCを混ぜて飲んでいます、ちょっぴり酸っぱくて良い感じです。”
“以前は他社製品のビタミンCを摂っていたが、こちらは水にも溶けやすく飲みやすい、またコスパも良くリピートしたい商品のひとつ。 スプーンが埋まっていて始めに取り出すのに手を突っ込まないといけないのがちょっと。。。 毎回手を突っ込むのは嫌なので別容器に入れて使ってます。”
“ビタミンCは体に蓄積されないらしいので毎日摂るのに手軽な方法はないかと探していたらこの商品を見つけました。酸味があるのでオレンジジュースなど甘みのあるものに混ぜて飲んでます。飲みやすいです。”
“ビタミンCがすごく手軽に摂れます。またこの量でこの価格は素晴らしい。トレ中トレ後や、寝る前、疲れを感じる時など、あらゆる場面で摂取できます。ただ、知らずに飲むと酸っぱさにやられます笑 注意です。スプーンも見当たらないと、グルタミンのミニスプーンで代用してたら、それより更に小さいミニスプーンがでてきてビックリ笑 大分摂りすぎてました笑”
引用元ーマイプロテイン公式サイト
クチコミをみると、ビタミンCパウダーはかなり評判がいいです。
ただ、商品に付属するスプーンが見つけにくい方もいらっしゃいます。
スプーンは菜箸でほじくると見つけやすいので、ぜひ試してみてください。
では、他社製品はどういったビタミンCパウダーが売られているのかみてみましょう。
他社製品はどんな商品？
ドラックストアのマツモトキヨシではビタミンCパウダーが２００g２１７８円（税込）で販売されていました。
マイプロテインの量（１００g）の値段に合わせると、１００g１０８９円となります。
マイプロテインのビタミンCパウダーは通常価格１００g１６９０円なので、このままだと少し高いですね。
割引コードを使うと４０％オフだった場合、１００g１０１４円となるのでほとんど同じくらいの値段となります。
実はビタミンCはアマゾンや楽天で調べると、格安で売られているものもあるんです。
なかには１kg１０００円で売っているビタミンCもあります。
しかし、安価なビタミンC粉末は、製造工程や原料でコストダウンしますから、品質は良くありません。
そのため効果も希薄になります。
マイプロテインはこういった商品に比べると、安いとは言えませんが、サプリメントの品質に定評があります。
特にビタミンCパウダーを使っている方の評価もかなり高いです。
同じ価格帯のビタミンCと比べると、少し安いぐらいとなっているので、マイプロテインのビタミンCは良質だと思います。
またマイプロテインの最大の良さと感じている部分は、他のプロテインやサプリとも一緒に買えるので『マイプロテイン揃え』ができるという点です。
どの商品も良質なので、他のブランドを検討する時間も必要ないぐらいなので助かってます。
そもそも１日ビタミンCはどれだけ摂ればいいの？
ビタミンCはヒトの体内では作られないため、体外からビタミンCを摂取しないといけません。
では、どれだけ１日に必要になるのかみてみましょう。
2015年版食事摂取基準では、成人（男性、女性）は１日１００mgの推奨量が設定されています。
そのため、１日に最低でも１００mgは摂った方がいいでしょう。
ただし、推奨量とはほとんどの人が必要量を満たす量とされており、体質、環境によって必要量が変わります。
たとえば、喫煙者の方は１日に消費するビタミンCが多いので、３５mg多く摂取することが勧められています。
また、風邪を引いた時などもビタミンCの消費が激しくなります。
そのため、人によって必要量が違うので１日１００mgでは足りない方もいます。
ビタミンCは風邪の予防に有効とされていますが、毎日１００mgの摂取では風邪の予防にはならないかもしれません。
というのも、オーソモレキュラー医学によると、
１日１０００mg摂ると、風邪の発生を４５％減少させる、
１日１００００mg以上摂ると、９０％以上の人が風邪をひかなくなるとされています。
また、風邪をひいた時には、最初の６時間は１時間ごとにビタミンC１０００mg、その後は１日３回１０００mg摂取すると８５％改善したそうです。
そこで、風邪の予防のためにも１日１０００mg（ビタミンCパウダー付属スプーン２杯）を摂ることをおすすめします。
ただし、下痢に注意！
ビタミンC耐容上限量（これ以上とってはいけない量）は設定されていません。
そのため、１日にどれだけとっても身体に害はないということになっています。
しかし、ビタミンCを１度に多量のビタミンCを摂ると、まれに下痢を起こしてしまう方もいます。
理由としては、ビタミンCには緩化作用（便を柔らかくする）があるためです。
そのため、ビタミンCで下痢を起こすことがあれば、その時に摂った量が自分の耐容上限量だと思った方がいいでしょう。
そういったときは、次回から摂取する量を半分に減らして摂りましょう。
ビタミンCパウダーの摂るタイミングや摂り方は？
ビタミンCのパウダーは一度に大量に摂ると排出されてしまうので、１日に何度か分けて摂ることも効果的とされています。
そこで、１日１０００mg摂る方は、付属のスプーンが１杯５００mgなので、１日２回に分けて摂るといいかもしれません。
摂取するタイミングとしては、朝と夜に分けると効果的です。
理由として、朝とるビタミンCで日中の活動で生じる酸化や紫外線ダメージを抑え、夜とるビタミンCで睡眠中の細胞修復を助けてコラーゲン生成を促しましょうという感じです。
摂取する方法としては、水に混ぜて飲むと飲みやすいかと思います。
酸味が好きな方は直接食べる方もいます。
しかし、摂るタイミングで私は、朝や夜に摂ろうと思っても摂ることを忘れてしまうことが多々あるんです。
そこで忘れてしまって摂れないことよりは、摂り続ける方が重要だと思うので、
私の場合はトレーニング中に摂るドリンクに混ぜて摂っています。
具体的には、トレーニング中にEAAやBCAAを摂ることが多いので、その中にビタミンCを１０００mg混ぜて飲んでいます。
私は、酸味が苦手な方ですが、トレーニング中はドリンクを味わって飲むことがないので、ビタミンcを摂るタイミングは自分の中ではちょうどいいタイミングだと思います。
私のように朝や夜に摂りにくい方は、１日の中で自分の摂りやすいタイミング、好きなものと混ぜて飲んでみてください。
ビタミンCパウダーのまとめ
ビタミンCパウダーは評判が良く、コスパがいいので使いやすいです。
摂取量としては一般的には１日１００mgとされていますが、
風邪予防を考えると１日１０００mgを摂りたいところです。
ただし、ビタミンCには緩化作用があるので、下痢には注意しましょう。
ここまでパウダーについて説明してきましたが、ここからはビタミンCパウダーが苦手な方が使いやすいタブレットタイプやカプセルタイプについてみていきましょう。
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ビタミンCカプセルやタブレットの特徴は？
『ビタミンCプラスタブレット』１８０錠 ３５９０円
ビタミンCプラスタブレットには、１粒にビタミンCが１g、バイオフラボノイド２０mg、ローズヒップ２０mgが含まれています。
ローズヒップは美容系にも使われていることが多いと思いますが、ローズヒップ自体にもビタミンが含まれています。
また、注目すべきはバイオフラボノイドが含まれているところ。
バイオフラボノイドはビタミンCの節約効果があり、体内でビタミンCをリサイクルする働きがあります。
パウダーが苦手な方はこちらをおすすめします。
『グレープシード&ビタミンCカプセル』９０カプセル １５９０円
グレープシード&ビタミンCカプセルには、１カプセルに、ビタミンC４０mg、グレープシードエキス１５０mg、プロアントシアニジン１４３mg含まれています。
他の商品に比べてビタミンCの含有量が少なく、グレープシードがメインのサプリになります。
グレープシード、プロアントシアニジンには抗酸化作用があります。
具体的な作用としては動脈硬化予防作用、大腸がん予防作用、糖尿病合併症予防作用、白内障予防作用、胃潰瘍予防作用、筋肉疲労予防作用、運動に伴う脂質過酸化予防作用などがあります。
つまり、グレープシード&ビタミンCカプセルは身体の酸化を防ぐ目的のサプリです。
『噛めるビタミンCタブレット』１８０錠 ２７９０円
噛めるビタミンCタブレットには１錠にビタミンCが１g入っています。
特徴としては、オレンジ味になっているのでラムネのようにお菓子感覚で食べれるところです。
まとめると、
酸味が苦手だけどしっかりビタミンCを摂りたい方は「ビタミンCプラスタブレット」がおすすめ。
ビタミンCを別で摂っていて、さらに身体の酸化が気になる方は「グレープシード&ビタミンCカプセル」がおすすめ。
お菓子でもビタミンCを摂りたい方は「噛めるビタミンCタブレット」がおすすめです。
まとめ
今回はマイプロテインで販売されているビタミンCはどれがおすすめかを解説してきました。
おすすめのビタミンCは、販売しているビタミンCの中でも一番コスパのいい『ビタミンCパウダー』です。
パウダータイプはドリンクにも混ぜて使えるので、自分好みに摂りやすくなっています。
摂る分量としては、１日５００mgを２回に分けて、合計１０００mg摂ることがおすすめです。
ビタミンCパウダーの付属スプーンは１杯５００mgなので、１日２回摂るようにしましょう。
ただし、パウダータイプは少し酸味があるので、酸味が苦手な方はタブレットタイプを選びましょう。
タブレットタイプは栄養素や価格を考えると、『ビタミンCプラスタブレット』がおすすめです。
ビタミンCパウダー、ビタミンCプラスタブレットは公式サイトで買うと割引コードを使って安く買うことができるため、下記の公式サイトから購入しましょう。
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