プロテインを飲むとニキビができた！という話を聞いたことがあると思います。
また、実際にプロテインを飲んでニキビができた方もいるのではないでしょうか。
体にいいといわれるプロテインを飲んでニキビができると嫌ですよね。
体に合わないのかな？と思ってしまいます。
では、マイプロテインのプロテインではニキビができるのでしょうか？
結論から言うと、マイプロテインのホエイプロテインでもニキビができる場合があります。
というのも、調べたかぎりプロテインでニキビができる明確な理由は解明されていませんが、いくつかの可能性があるからです。
今回は、マイプロテインでニキビができる可能性について、予防することができるサプリなどを解説していきます。
マイプロテインでニキビができる？
マイプロテインのホエイプロテインを飲むと体質によってはニキビができる可能性があります。
そのため、他のメーカーのホエイプロテインを飲んだらニキビができた、という方はマイプロテインのホエイプロテインを飲むとニキビができる可能性はあります。
ニキビの原因として、
- 遺伝
- ホルモン
- 皮脂の産生増加
- 異常な角質化
- 細菌の増殖
- 食生活
などが考えられるといわれています。
プロテインを飲んで肌荒れがする１番の原因としては、
プロテインを飲むことにより皮脂の産生増加することが原因といわれています。
しかし、プロテインと肌荒れの研究はまだまだ数が少なく明確な答えはありません。
他にも、プロテインで肌荒れする原因をいくつかあるので、あくまで可能性の話ですが、詳しくみていきたいと思います。
プロテインでニキビができるさまざまな見解
ホエイプロテインを飲むと皮脂の産生増加することで肌荒れがすると言われています。
その理由としては３つの見解があります。
- ・ホエイプロテインには脂質が含まれているため
- ・IGF-1因子の増加するため
- ・男性ホルモンが増加するため
それぞれの見解を詳しく解説していきます。
ホエイプロテインには脂質が含まれているため
ホエイプロテインには脂質が含まれているため、ニキビの原因となる場合があるようです。
脂質を摂取すると、皮脂が過剰に分泌されるようになってしまうため、肌荒れが起こります。
確認したところ、日本のメーカーのザバスには１回の摂取量に脂質が1.4g含まれています。
また、マイプロテインのImpactホエイプロテインには１食あたり1.9gの脂質が含まれています。
脂質が原因だとすると、Impactホエイプロテインには脂質が含まれているので、ニキビができるかもしれません。
しかし、マイプロテインのホエイプロテインにはタンパク質の含有量が高いアイソレートも販売されています。
Impactホエイアイソレートやクリアホエイアイソレートには脂質が１食あたり0.1gしか入っていないため、こちらを選ぶと肌荒れしにくいかもしれません。
IGF-1因子が増加するため
牛乳から作られるホエイプロテインには「IGF-1」というものが入っています。
IGF-1（インスリン様成長因子１）とは、全身の成長を刺激し、体中のほぼすべての細胞に作用します。
特に骨格筋、軟骨、骨、肝臓、腎臓、神経、皮膚、造血系、肺の細胞に対して成長促進効果を発揮するため、筋肉増強作用などにはいい働きをしてくれます。
一方で、IGF-1はインスリンに似た構造をしているため、脂質の分泌を促進し、ニキビができたと考えられます。
ちなみに、このIGF-1は、植物性タンパク質のソイプロテインには含まれていません。
男性ホルモンが増加するため
ホエイプロテインを摂取すると、男性ホルモンの働きが強まり、ニキビに影響しているのではないかともいわれています。
そのため、男性だけでなく女性もニキビができる可能性があるというのです。
３つの見解はあくまで推論で、「ホエイプロテインを飲むと皮脂の産生増加する」ということも可能性の話ですが、もしホエイプロテインを飲んだ時だけ肌荒れなどがすると少し摂取を控える方がいいかもしれません。
しかし、タンパク質が体に足りてないために肌荒れが起こるといったことも考えられます。
次はタンパク質不足によってニキビができる理由を詳しく解説していきます。
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タンパク不足がニキビの原因？
過去にタンパク質を抜く生活や、あまり食事でタンパク質を食べていなかった方はニキビになりやすい状態になってる可能性があります。
肌はタンパク質で作られているため、タンパク質が不足すると肌の新陳代謝がうまくいきません。
肌の新陳代謝が正常に行われないと古い角質が肌に蓄積していまい、角質肥厚の状態となって毛穴を塞ぎ
ニキビができやすくなりやすくなります。
そのため、実際にプロテインを飲んでニキビが治ったという方や、プロテインを飲み出して１ヶ月目はニキビが増えたが、２ヶ月目にはニキビが減っていったという結果もあります。
プロテインを飲み続けることで、ニキビがなくなるかもしれません。
また、肌荒れの原因がプロテインではなく食生活にも問題があるかもしれません。
食生活が原因？
ニキビの一番の原因は食事での脂質や糖質の過剰摂取と言われています。
脂質や糖質は皮脂の栄養となりますが、過剰に摂取することによって皮脂の分泌も増加します。
皮脂が毛穴につまり、ニキビができるというわけです。
また、脂肪分や糖質が体内に入ると、肌の代謝のために活動するビタミンB群が大量に消費されて不足しがちになります。
そのため皮脂の分泌がコントロールできず、ニキビができやすい肌になってしまいます。
また、カロリーを抑えすぎるダイエットもニキビの原因となります。
過度なダイエットは肌に栄養が行き渡らないようになってしまうため、栄養不足により肌荒れの原因となってしまいます。
結局ニキビができないようにするためにはどのプロテインがいいの？
マイプロテインでプロテインを選ぶ時にニキビがでないようにするためにはどれを選んだらいいか気になりますよね。
ホエイプロテインで肌荒れする場合はマイプロテインの「ビーガンプロテイン」を試してみることをおすすめします。
ビーガンプロテインシリーズの「ビーガンプロテインブレンド」では植物性のプロテインのため脂質が少なく、ニキビができる不安要素がありません。
また、植物性タンパク質も１食あたり２４g含まれているため、他社のプロテインに比べて高タンパクとなっています。
植物性タンパクである「ビーガンプロテイン」は体への吸収が緩やかなので、女性の方ではダイエットにも向いています。
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しかし、とにかく筋肉を付けたい方は体への吸収が早いホエイプロテインがおすすめなので、ホエイプロテインの脂質の少ない「Impactホエイアイソレート」や「クリアホエイアイソレート」をおすすめします。
ホエイプロテインを飲みながら肌荒れを予防したいという方は、ホエイプロテインと一緒にビタミンBを補うこともおすすめです。
すべてマイプロテインで揃えられ、他社に比べるとプロテインやビタミンがかなり安く買えます。
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まとめ
マイプロテインのプロテインを飲むとニキビができる場合があります。
しかし、マイプロテインのプロテインが体に合わないというわけではありません。
プロテインを飲むことでニキビができる理由についてははっきりとした答えはありませんが、改善例が多数あるので、自分にあったプロテインやサプリを選ぶことが大切だと思います。
私もニキビができることがありますが、プロテインを摂取するしないにかかわらず、不摂生をしたときにできてしまいます。
そのため、プロテイン以外の食事の見直しも大事かもしれません。
マイプロテインのプロテインやサプリはあくまで食事のサポートなので、上手に使っていきましょう。
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