マッサージガンは最近人気でよく名前を聞くけど、マッサージ機とどう違うの？と思っている方も多いと思います。
マッサージ機には据え置き型のマッサージチェアや、手で持って使えるハンディマッサージャーなどがありますよね。
実はマッサージガンは、マッサージ機の中でも今までにない刺激ができるマッサージ機なんです！
というのも、これまでのハンディタイプのマッサージ機は横に振動をするものが多く、筋肉を振動で揺らすというものが一般的でした。
そのため、振動が筋肉の深部には届かず、当てる部位によっては物足りなさを感じる方も多かったでしょう。
しかし、マッサージガンは筋肉に対して叩くように振動をするため、深部にまで刺激をすることが可能なんです。
とくに『BODYPIXEL Mini Z』は220gとスマホと同じぐらいの重さで、小さいながら最大１０kg相当の圧力に耐えられるつくりとなっています。
私も整体師として『BODYPIXEL Mini Z』を使っているのですが、これからマッサージ機の購入を検討している方にはかなりおすすめです。
BODYPIXEL Mini Zは公式サイトから購入できます
BODYPIXEL Mini Zは小型なのでどこにでも持ち運びができ、場所を選ばず使用できるので、かなり便利です！
今回は、マッサージガンとマッサージ機の違いやおすすめのマッサージガン、選び方や使い方について解説していきます。
マッサージガンとマッサージ機の違い
マッサージガンはマッサージ機のひとつですが、これまでのマッサージ機とは違った刺激方法をしてくれます。
私は、整体師としてマッサージ機をいくつか持っているのですが、マッサージガン以外のマッサージ機は、振動するタイプが多くカラダに対する刺激がかなり弱いと感じていました。
たとえば私が持っているマッサージ機の中には、手で持って操作ができるマッサージャーがあります。
このマッサージ機の仕組みとしては、下の部分が横にスライドをして振動を起こし、カラダに刺激を与えてくれます。
このマッサージ機のように市販で購入できるものは、振動を起こしてカラダに刺激を与えるものが多いと思います。
こういったタイプのマッサージ機も使うと気持ちがいいため、おすすめではあるのですが、
振動がカラダの深部まで届きにくく、物足りなさもあるんですよね。
しかし、マッサージガンは叩くように刺激を行うため、筋肉の深部に届きやすいんです。
一般的なマッサージ機はカラダを揺らすといった効果に対し、マッサージガンは叩いてほぐすといった方法をとります。
一般的なマッサージ機よりもマッサージガンの方が刺激が強くなる反面、初めての方は刺激が強すぎるかもしれません。
そのためマッサージガンを選ぶ基準として、
ストローク幅が短く、振動数が少ないものを選ぶことがおすすめです。
（ストロークの幅によって振動幅が変わり、振動数が多いほど刺激が強いものとなります。）
では、おすすめのマッサージガンをみていきましょう。
おすすめのマッサージガン
マッサージガンは見た目が同じようなものが数多く販売されているのですが、ものによって性能が全然違います。
そのため、振動幅や振動数をみただけではマッサージガンの性能がわからないんです。
たとえば、振動数をみて購入を考えた時に、
実際に使ってみると、マッサージガンを押し当てるとマッサージガンが止まってしまうことがあります。
気持ちいいポイントで止まってしまう、痒いところに手が届かないようなマッサージガンが数多くあります。
特に振動数が少ないものは、軽くあてるだけで振動が止まってしまうこともあるので、
実際に使ってみないとわからないんです。
そこで、私自身が使ってみておすすめできるマッサージガンを紹介します。
BODYPIXEL ボディピクセル Mini Z ¥11,880（税込）
初めてマッサージガンを購入する方は、『BODYPIXEL ボディピクセル Mini Z』がおすすめです。
本体が２２０gと、スマホ並に小さいマッサージガンでありながら、かなり使いやすいんです！
というのも、多くのマッサージガンは耐圧力が弱く、マッサージガンを押し当てると止まってしまうということがあるんです。
とくに、小型のマッサージガンは耐圧力がかなり弱くなるため、少し当てるだけですぐに止まってしまうことになるんです。
他社のマッサージガンでは、アタッチメントの先端に５kgの圧力が加わると止まってしまうのですが、
MiniZは約１０kgの圧力まで耐えることができます。
そのため、MiniZは小型でありながら、かなり強い振動まで行うことができます。
その理由として、MiniZにはAI機能が搭載されており、強く押し当てるとマッサージガンが圧力を検知して自動で振動数を上げてくれます。
つまりMiniZは軽くあてると弱い刺激ができ、強くあてると強い刺激が行える使い分けができるんです！
これがどういったときに役立つのかというと、
実際に使ってみると首や肩周りは軽い刺激の方が気持ちいい、使いやすいことがあるのですが、
腰やお尻周り、太ももなどは軽い刺激では物足りないことがあります。
そのため、通常の小型のマッサージガンでは、上半身に使えても下半身には使えないといったことが起こります。（下半身で使うとマッサージガンが止まってしまう）
しかしMiniZでは刺激量の調節ができるので、上半身では刺激を弱く、下半身では刺激を強く、全身で使うことができます。
私は、マッサージガンを数台持っているのですが、最近では気づけばMiniZばかり使っています！
BODYPIXEL Mini Zは公式サイトから購入できます
マッサージガンの選び方
おすすめのマッサージガンとして、BODYPIXELシリーズがおすすめなのですが、
BODYPIXELシリーズは先ほどお伝えしたMiniZの他にも、SE、PROといった大型のマッサージガンもあります。
MiniZがおすすめな人
『BODYPIXEL ボディピクセル Mini Z』は、マッサージガンの刺激に慣れていない方、強い刺激が苦手な方におすすめです。
ただし刺激に強い方、運動をしている方、筋トレをしている方には少し物足りなく感じてしまうかもしれません。
というのも、BODYPIXEL ボディピクセル Mini Zは小型にしてはかなりのパワーなのですが、大型に比べるとパワーが落ちてしまいます。
私は普段運動をしており、筋トレもしているのですが、Mini Zの刺激で十分だと感じています。
ただMini Zでは、刺激の範囲が狭く、体全体にマッサージガンをあてるには時間がかかってしまうのと、臀部や太ももはもう少し刺激が欲しいので、大型のマッサージガンを使うことがあります。
SE、PROがおすすめの人
SE、PROはストローク幅が１２mm、振動数がSEは最大３１００回、PROは最大３３００回とMiniZに比べるとかなり刺激が強くなります。
そのため、スポーツをしている方、筋トレをしている方、刺激に慣れている方におすすめです。
とくに臀部やふとももはカラダの中でも大きな筋肉なので、 Mini Z（ストローク幅６mm）の刺激では物足りない場合があります。
振動幅は一般に5mm以下ならば表面のみで筋肉深部には届かないとされており、
7mmで一般の方の筋肉量に相当し、10mmで初めて筋肉深部にバイブレーションが届くとされています。
SEやPROは12mmの振幅となっているので、より深部に届く振動を与えることができます。
カラダ全体を満遍なくほぐしたいという方は、大型のマッサージガンの方が便利なので、
迷わずSEやPROを選ぶようにしましょう。
SEとPROをどちらを選ぶか迷いどころではありますが、PROは振動数が２０段階に分かれているため、好みの振動数をみつけやすいと思います。
（SEやMiniZは振動数が６段階）
使える幅が広いのはPROなので、迷った方はPROを選ぶと間違いないでしょう。
マッサージガンはストローク幅や振動数によって振動の強さが変わるのですが、実は使い方によって刺激の強さが変わるんです。
マッサージガンの使い方
マッサージガンは当てる角度を変えることで、刺激が変わります。
マッサージガンを斜めに当てる
マッサージガンを斜めに当てることによって、筋肉の表面を緩めることができます。
マッサージガンのアタッチメントで表皮を擦るようにあてます。
このように当てることで、刺激を弱めに抑えることができ、筋肉を傷つけることなく刺激ができます。
とくに凝りやはりを感じるところは、まずはマッサージガンを斜めにあてて表面を削るように刺激をすることがおすすめです。
マッサージガンを垂直にあてる
マッサージガンを表皮に対して垂直に当てることで、筋肉に対してより深部へと振動をおくることができます。
刺激が物足りない方は、マッサージガンを垂直にあてるとかなりの刺激を感じられるはずです。
凝りやはりを感じるところは、斜めに刺激を行ってから、少し緩んだところで垂直にマッサージガンを当てることで緩みやすくなります。
マッサージガンのあてる角度を使い分けることで、カラダに対していろんな刺激を与えることができます。
マッサージガンは他のマッサージ機に比べると刺激が強いため、使い方を間違えると後から痛みがでることもあります。
そこで、マッサージガンを使う時の注意点をみていきましょう。
マッサージガンを使う際の注意点
マッサージガンを使う中で、使い方を間違えると揉み返しのような痛みが出ることがあります。
安全につかっていくための注意点をみていきましょう。
振動を弱にする
初めてマッサージガンを使用する時は、振動が一番弱いもので使用しましょう。
振動が弱いと物足りないと感じることもあるかと思いますが、初日はカラダの反応を確認をするためにも弱で行いましょう。
１日目に振動を弱で試してみて、次の日に違和感がなければ、徐々に振動を強くしていきましょう。
また、カラダが疲れた日も注意が必要です。
振動に慣れてくると、マッサージガンの振動を強くしがちになるのですが、
カラダが疲れているときなどは筋肉の緊張も強くなり、振動が強いと筋肉を痛めることがあります。
そのため、今日は疲れた！と言う日は振動を弱でリラックスできる強さで使用すると、揉み返しのリスクも少なくなります。
アタッチメントを刺激優しめのものにする
マッサージガンで使用できるアタッチメントはいくつかあり、刺激強めのものから刺激優しめのものがあります。
BODYPIXEL MuscleGun MiniZにもアタッチメントが４種類（フラット、ラウンドボール、ダブルフォーク、スパイラル）があります。
アタッチメントの中でラウンドボールは優しめの刺激ができ、骨に近い部分や顔などにもおすすめのアタッチメントなのですが、
揉み返しが気になるかたは、ラウンドボールをカラダでも使用してみましょう。
同じ凝りやポイントに長時間使用しない
マッサージガンを使っていると、凝っているところ、気持ちいいポイントに長時間当ててしまいがちになるのですが、
同じ場所への長時間の刺激は揉み返しの原因となります。
とくに凝りを感じる固いところへの強い刺激は、筋肉が怪我をしてしまうことにも繋がります。
おすすめの方法としては、凝っているポイント、気持ちいいポイントの周りを刺激した上で、５〜１０秒ほど一番気持ちいいポイントにあて、また周りを刺激すると緩みやすくなります。
デリケートな部分は避ける
マッサージガンは刺激が強いため、大きな血管やリンパ節がある部位は危険です。
具体的には首や脇の下、鼠径部などは大きな血管があるため、注意が必要です。
また、関節や背骨などもデリケートな部分なので、細心の注意が必要になります。
マッサージガンは強い刺激をカラダに与えるため、一度に使いすぎるとカラダがだるくなってしまいます。
使い始めは、少し短いかな？と思えるぐらいがちょうどいいので、様子をみながらつかっていきましょう。
マッサージガンがひとつあると便利
今回はマッサージガンとマッサージ機の違いについて解説してきました。
マッサージ機にはいろんな種類があり、どれを選べばいいか迷うところだと思います。
マッサージ機をみてみると据え置き型のマッサージチェアは値段が高く、手で持って使えるハンディマッサージャーは振動を与えるものが多い印象です。
これらのマッサージ機とは違い、マッサージガンは叩くように振動をするため、これまでのマッサージ機にはない刺激を与えてくれます。
私は整体師としていろんなマッサージ機を試したことがありますが、マッサージガンはかなり使いやすく、施術のひとつとして取り入れています。
しかし、マッサージガンは数多く販売されており、物によって性能が全然違います。
私は１０台以上のマッサージガンを試したことがありますが、実際に使ってみないとわからないこともあり、見た目では判断できません。
そこで私が実際に使っており、効果を感じているのがBODYPIXELシリーズです。
BODYPIXELシリーズのMiniZを使っているのですが、
小型ながらパワーを弱から強へと使い分けることができるため、老若男女を問わず使うことができるのでおすすめです。
ただし筋トレをしている方、運動をしている方、カラダ全体をマッサージガンでほぐしたい方はMiniZでは物足りないこともあるので、SEやPROがおすすめです。
マッサージガンはあると便利なマッサージ機なので、気になる方はいますぐ購入しましょう。
下記の公式サイトから注文すると、自宅にすぐに届きます。
